Kunst og personlig udvikling

Det kreative udtryk for din dag

Som psykisk sårbar oplever jeg ofte at jeg bliver fyldt op med en masse tanker og følelser både gode og dårlige. Når det sker, er det svært for mig at overskue og rumme selv de små ting i dagligdagen.

Men når jeg formår at flytte det der fylder ud i en kreativ aktivitet så kommer der ro. Jeg får mulighed for at få bearbejdet det og kastet nyt lys over situationen. Det har også ofte åbnet op for nye ressourcer og indsigt i mit liv.

Udtryk din dag! — Et kreativt udtryk for en dag i mit liv

Når vi arbejder med udtrykket for vores dag, arbejder vi kun med hvordan vi har det lige nu. Lige der, i det rum, den dag, hvordan vi har det lige der hvor vi skaber. Kreativiteten bliver vores sprog, metoden. Inde bag sker der en hel masse…

Jeg lavede denne en dag i min praktikperiode. Jeg var fyldt op i hovedet, og som man nok kan læse sig frem til fyldte angsten rigtig meget. Angsten for ikke at være god nok. Angsten for ikke at kunne finde den rigtige vej. Samtidig var jeg fyldt op af en enorm kærlighed men også en enorm sorg over dem jeg havde mistet. Sådan havde jeg det den dag. Det var de ting som fyldte i mit hoved. Det var ikke fordi jeg ikke havde det godt. Det undrer måske nogen, men jeg var faktisk helt okay. Jeg var bare fyldt op.

Kreativiteten hjalp mig med at forstå

At udtrykke mig kreativt, og få det ud der fyldte i hovedet gav ro. Det hjalp mig med at forstå mig selv. Det satte de rigtige ord på. De ord som jeg ikke kunne sige højt. De ord som ikke gav nogen mening at sige højt. Men jeg havde brug for at få dem ud. Så de ikke fyldte mere. Min hjerne blev ligesom tømt ud i takt med det kreative udtryk voksede. Da jeg var færdig faldt der bare en enorm ro over det hele. Alting gav ligesom lidt mere mening. Jeg fik fokus på mine værdier igen, og på følelsen af at det var okay bare at være mig med det der var lige der..

Lyst til at prøve?

Hvis du en dag føler dig fyldt op, og kunne have lyst til at prøve at udtrykke din dag, så kræver det faktisk ikke meget, du kan nøjes med papir og blyant. Men jeg vil anbefale dig også at have, en saks, lim og et par gamle blade liggende du kan klippe i. Der er ofte mange gode ord og billeder i. Vælg de ord og billeder som udtrykker hvordan du har det. Hvis det er svært kan du nøjes med at vælge nogle af dem du godt kan lide. Du kan også tegne eller skrive. Det gør ikke noget hvis det bare er kruseduller eller tændstiks mænd. Du kan ikke gøre det forkert. Det er DIG det handler om. Din dag, dine tanker, dine følelser og hvordan du har det den dag. Du behøver ikke vise det til andre. Du skal udelukkende bruge det til at tømme hjernen og finde ind til dine værdier, dit fokus. – og ro..

Mod på flere kreative aktiviteter, der har fokus på personlig udvikling? Så læs videre her..

maj 2, 2021 0

Recovery og kreativitet i 2021

Nogle gange sker der noget man ikke regner med. Noget som lige bringer en tilbage til det der virkelig betyder noget. For mig var det en mail. Et lille skriv om noget jeg næsten havde glemt igen eller i hvert fald smidt det ud af hovedet her under corona nedlukningen. Mailen var fra Recoveryskolen Randers. Endnu en gang var et par stykker af mine malerier valgt til at illustrere Recoveryskolens kursus katalog foråret 2021! Endnu en gang er jeg dybt taknemmelig og glad for den mulighed, fordi det er en sag der betyder enormt meget for mig. Jeg fik også valgt billeder ud sidste år (Det kan du i øvrigt læse lidt mere om her, hvis du har lyst) Men i år er det på mange måder anderledes, og har en anden, men ikke mindst lige så stor betydning!

Recoveryskolen Randers kursuskatalog Forår 2021

Sidste år betød det enormt meget for mig, fordi det var startskuddet til at nå et mål. En drøm, som jeg har haft længe, men af visse grunde udskudt og udskudt igen. Mit drøm er at kunne bruge min psykiske sårbarhed og levede erfaring i et samspil med min kreativitet til at hjælpe andre med psykisk sårbarhed videre i livet, når det er svært. At bringe dem håb, og gennem kreativitet give dem midlerne til at finde vejen i livet. Ligesom min kreativitet har hjulpet mig i min recovery.

For nå mit mål skal jeg tage Peer uddannelsen. En uddannelse der gør mig i stand til at hjælpe andre psykisk sårbarhed. Sidste år var startskuddet til at få skrevet en ansøgningen, og jeg var en af de 8 heldige, der slap gennem nåleøjet og fik en plads med opstart august 2020. Jeg er nu nået så langt, at jeg har fuldført alt undervisning, og er her i januar startet i min praktik. En praktik der fra start har sat en masse tanker i gang og ikke mindst tvivl omkring hvordan jeg skal være som Peer på arbejdspladsen. Andres forventninger til mig, mine egne forventninger, at skulle definere min rolle i det nye, men også er jeg god nok? Kan jeg overhovedet finde ud af det her? Så da jeg fik besked om at mine billeder endnu en gang var blevet valgt til kataloget, så fik det helt konkret den betydning at jeg blev husket på, hvad der faktisk var mit mål med at tage uddannelsen.

Derfor fik den mail en ekstra betydning. Den mail fik mig ikke bare bekræftet i at jeg er på rette vej. Den fik mig også skubbet tilbage på rette spor. Tilbage til udgangspunktet. Væk fra tvivl og forventninger. Jeg er ikke længere i tvivl om hvordan jeg ønsker min rolle som Peer skal være og hvad jeg ønsker den skal indeholde i min praktik og ikke mindst i fremtiden. Desuden tænker jeg ikke at det er helt utænkeligt at det også vil komme til at påvirke bloggen. Forhåbentlig kun på den positive måde 🙂

Du kan altid se det nyeste kursuskatalog med de fine illustrationer på Recoveryskolen Randers Facebookside, og hvem ved måske du får lyst til at tage et kursus eller 2 🙂

marts 3, 2021 0

Det bliver godt igen..

Eller gør det? Når man læser rundt på alverdens artikler og statistikker kan man nemt blive i tvivl.

Danmark lukkede ned, og det samme gjorde jeg. Psykisk lukkede jeg døren til min hule og dykkede ned i et fokus rettet mod hjemmeskoling, kreativitet og børnepasning. Her næsten en måned efter står påsken for døren, og det er ikke mange dage siden at vores kære statsminister luftede mulighederne for at åbne Danmark stille og rolig op igen.

Angsten for at blive syg og ikke mindst for at mine nærmeste bliver syge af den frygtede Corona har sat sig fast, og genåbningen giver kun nye bekymringer. Evnen til at tænke rationelt er nærmest ikke eksisterende. Så hvordan håndtere man den her bekymring og sygdoms angst?

Håndter din angst med regnbuen!

Mange har de seneste uger oplevet en øget bekymring eller (forværring af) angst symptomer her gennem Corona krisen. Derfor er det nok heller ikke så underligt at jeg har oplevet mit første direkte panik angst anfald ud. Det kom som et lyn fra en klar himmel.

Det skete et par dage efter Statsministerens første udmelding kom om at lukke Danmark ned. Jeg sad i sofaen og så fjernsyn. Børnene sov trygt i deres seng, og umiddelbart var der ikke nogen faktorer som udløste det. Det startede som kvalme, 5 minutter efter mærkede jeg den der knude i maven. Den der knude som fortæller at der er noget galt. Min vejrtrækning blev hurtigere og jeg fik det som jeg ikke kunne trække vejret. Dybe vejrtrækninger var vejen frem, og jeg fik ro på. Alligevel skete det igen et par dage efter. Jeg var ude at gå og snakkede i telefon med min mor. Selvom dybe vejrtrækninger og den bedste og mest forstående mor fik mig beroliget, irriterede det mig grænseløst, at min angst igen var blevet værre. At tegne blev min redning – igen!

#detblivergodtigen – er en bølge af regnbuer, der skal give håbe til bekymrede børn gennem coronakrisen. Ved at bruge kreativiteten til at lave regnbuer får børnene noget positivt at tænke på. Regnbuerne skal minde alle om, at alting bliver godt igen. Udover vejrtræknings øvelserne brugte jeg det aktivt mod min angst til at minde mig selv om, at det nok skal gå og ja alting bliver godt igen.

Når tvivlen kommer tænker jeg på regnbuen. Derfor er mit bedste råd til dig der lige nu oplever stor bekymring og angst – Tegn eller lav en masse regnbuer! Træk vejret og mind dig selv om at det bliver godt igen. Derudover vil jeg råde dig til at følge psykiatifondens fantastiske råd så du kan komme godt igennem Danmarks genåbning. Det gør jeg selv.

Tak fordi du læste med!

april 9, 2020

Find vej i DIN kunsteriske verden

Screenshot_20191022_073109 I denne måned fik jeg mulighed for at udstille mine malerier. I den forbindelse blev jeg af flere omgange omtalt som kunstneren. Og det fik mig til at tænke; Hvornår kan man kalde sig kunstner?

I den forbindelse er den kunstneriske verden heller ikke nem at finde rundt i. Alle har flere forskellige meninger, og ingen virker til at have et konkret svar. For hvad er en kunstner? Hvornår må man kalde sig selv kunster ? Og ikke mindst hvordan bliver man kunstner? Og hvad er der endnu vigtigere; hvad er kunst egentlig for en størrelse? Findes der iøvrigt rigtig og forkert kunst? Continue reading “Find vej i DIN kunsteriske verden” →

januar 26, 2020 0

KOM OG SE MINE MALERIER – UDSTILLING 15. – 30. JANUAR 2020 – Psykiatriens hus Randers

Jubii – Ja du har læst helt rigtigt! Jeg starter det nye år ud med at udstille et udpluk af mine malerier og tegninger på udstilling hos Psykiatriens hus i Randers.

I anledning af Recoveryskolens katalog konkurrence (læs mere her) har alle der har indsendt billeder til konkurrencen mulighed for at udstille deres malerier og tegninger til en fælles udstilling ved Psykiatriens hus i Randers fra den 15. JANUAR TIL DEN 30. JANUAR 2020 – og jeg glæder mig sindsygt meget!

Specielt fordi jeg er så heldig, at mine malerier og tegninger blev udvalgt til at komme med i Recoveryskolens kursus katalog foråret 2020 – og jeg i den anledning får lov til at udstille mine malerier i en lille special udstilling.

UDSTILLING PSYKATRIENS HUS RANDERS 15. – 30. JANUAR 2020 – snart klar!

Men…

Continue reading “KOM OG SE MINE MALERIER – UDSTILLING 15. – 30. JANUAR 2020 – Psykiatriens hus Randers” →

januar 6, 2020

Lidt om drømme, sårbarhed og kreativ recovery

Psykisk sårbar eller ej så har vi alle på et eller andet tidspunkt fået kendskab til recovery i løbet af vores liv. Recovery betyder at komme sig. At skabe en meningsfyldt og tilfredsstillende tilværelse ud fra egne præmisser og forudsætninger. At være nødt til at lære ny livsmestring. At finde styrke og håb. At opdage og udvikle sine egne ressourcer er nemlig fælles for alle.

Det er ingen hemmelighed at jeg i min recovery proces, bruger mine kreative evner. Jeg bruger det til at finde et svar på livets mange spørgsmål. At male giver mig ro, og mulighed for at afreagere. Mine malerier fortæller historien om min recovery. En indre kamp for min drømme, for håbet, for retten til bare at være mig uden andres fordomme. En kamp mod angst, depression, og psykoserne. En kamp for livet. Det har jeg nu fået mulighed for at vise andre.

En af mine store drømme er at bruge mine malerier til at fortælle min historie, og øge kendskabet til hvad det kreative kan gøre for os i recovery processen. Som et lille led mod den store drøm indsendte jeg et par stykker af mine malerier til en katalogkonkurrence afholdt af Recoveryskolen i Randers. Og jeg var så heldig, at et par stykker af mine malerier blev udvalgt til at illustrere recoveryskolens nye Kursuskatalog for foråret 2020.

Kurserne hos Recoveryskolen i Randers er iøvrigt GRATIS og åbne for alle der interesserer sig for recovery, enten i den personlige rejse eller fagligt, og henvender sig altså både til borgere med og uden psykisk sårbarhed. – Og kan iøvrigt varmt anbefales!

Kreativ Recovery

Jeg er selvfølgelig utrolig glad for at have fået den her mulighed for at vise mine malerier i forbindelse med Recoveryskolens arbejde ! Det betyder enormt meget for mig, og det er der en meget personlig grund til.

På et tidspunkt i min recovery proces mistede lokalpsykiatrien håbet for at jeg kunne få det bedre. Medicin kunne jeg ikke tåle, så det eneste de kunne tilbyde var samtaler. Det betød, at jeg var på egen hånd. Jeg havde malet og tegnet et stykke tid, men aldrig brugt det aktivt i recoveryprocessen. Da jeg for bare 2 år siden startede på et malehold hos Psykiatriens hus i Randers, havde jeg heller ikke regnet med, at det ville rykke mig synderligt meget. Men det gjorde det! Jeg fik arbejdet med mig selv, og fandt mine ressourcer. Jeg ved at arbejdet fortsætter og vil fortsætte længe endnu, men jeg har allerede lært mig selv bedre at kende. Jeg tør godt tro mere på mig selv, og jeg tør også drømme om fremtiden igen.

december 13, 2019 0

Er du perfekt eller menneske?

Vores samfund er for generelt præget af tendensen til at alting skal være perfekt, specielt på de sociale medier som Instagram og Facebook. Selvom vi er vidt forskellige mennesker hver især, er det alligevel utrolig vigtigt at man ikke stikker alt for meget ud fra samfundets normer. Man skal helst se ud på en bestemt måde, eller opføre sig på en bestemt måde. Man skal helst have en uddannelse og i øvrigt helst afslutte med 12-taller, få et godt job, finde en kæreste, købe et hus, få børn, få kørekort og egen bil, spise økologisk, have en bmi under 30, og jeg kan blive ved. Selvom det er hårdt stillet op, og mangfoldigheden i den grad er blevet større, kan vi ikke komme udenom, at der stadig er en snakken i krogene, eller der bliver kigget en ekstra gang, hvis man stikker ud fra samfundets normer. Det kan skabe en følelse af at man skal forsvare sig selv og sin måde at leve på eller se ud på.

Har jeg ret?

Måske? Jeg fik i hvert fald lyst til at udtrykke mig med et lille kunstværk!

Continue reading “Er du perfekt eller menneske?” →

juli 30, 2019 0

Unik Kunst – fordi jeg er mig!

Jeg er unik! Og det er du også!

Vi mennesker har en klar tendens til konstant at sammenligne os med andre. Jeg gør det også selv (rigtig meget!). Er jeg nu god nok? Er jeg dygtig nok? Hvad syntes de andre? Måske har du selv haft de tanker på et tidspunkt.

Jeg er ved at lære at jeg er mig, og jeg er helt unik, det er min kunst også, og det er helt okay!

Der er ikke nogen som kan det jeg kan, og jeg kan ikke alt det alle andre specielle, dygtige og unikke kunstnere kan. Det kan du måske heller ikke! Men vi er unikke! Hver og en og det er vores kunst også! Ligesom zebraerne og girafferne – selvom de ligner hinanden og måske har oplevet det samme, er der ikke en af dem som har ens striber eller pletter! De er unikke! Det er du og din kunst også! Det er jeg og det er min kunst også!

Hvor vil jeg så hen med det?

Tja.. Uanset hvem du er, og om du er ny i kunstens verden eller en erfaren kunstner, så er mit opråb blot “TRO PÅ DIG SELV!” Vær dig selv! Og lad nu vær med at give op, bare fordi du ikke får tilpas mange likes eller fordi der er nogle der kommentere på din kunst negativt!

Det skal jeg iøvrigt også huske mig selv på!

Man behøver ikke være ligesom alle de andre, eller kunne det alle de andre kan. Det er blevet så moderne at kunne lave perfekt kunst/tegne/male så det ligner et fotografi, og det er også typisk dem som får mest opmærksomhed på grund af deres fantastiske evner.

Nu er det ikke fordi jeg ikke syntes, at det ikke er fantastisk, at kunne male eller tegne så det virkelig ligner noget fra et fotografi eller fra den virkelige verden. For det er helt bestemt helt utroligt, dem som er dygtige til det. Rent teknisk er det jo fedt, hvis man kan (læs; jeg er kun lidt misundelig på dem som kan 😉 Men når det så er sagt, så er det da bare lidt federe at være unik, sætte dit eget præg på din kunst, og give lidt af dig selv. Det er vel det som er hele meningen med at lave kunst! Og nu er det jo også sådan at man sagtens kan sætte sit eget præg på tingene, selvom man maler/tegner efter fotografi.

Jeg ved godt, at der er nogen derude, som helt sikkert kunne blive provokeret over min udmelding, men det er sådan set også det der er meningen. At du og jeg lige får taget det skridt tilbage fra nusseriet, og får spurgt os selv:

– Hvem er jeg egentlig som kunstner?

– Viser jeg hvem jeg er gennem gennem min kunst?

– Laver jeg virkelig det kunst JEG gerne vil, eller laver jeg det ANDRE forventer?

– Får jeg lært det jeg gerne vil? Eller er jeg gået i stå og er det at skabe kunst bare blevet en rutine?

Hold fast i du er unik og den kunst du skaber er unik! Også selvom det nogle gange kan være svært..

UNIK KUNST TIL DINE VÆGGE

Er du interesseret i unik kunst til dine vægge? Så tjek gerne min Instagram og Facebook. Fanger noget din interesse er du altid velkommen til at sende mig en privat besked via Facebook og høre mere om størrelse og pris.

juni 12, 2019 0

Tegninger og tanker fra barselsgangen

7. Maj 2019 var dagen mine 2 drenge kom til verden. De blev født ved planlagt kejsersnit i uge 32 og er født med en kampvægt på henholdsvis 1430 g og 1250 g.

Frustrationer!

Vejen hertil har ikke været uden komplikationer. Jeg har nærmest boet på sygehus op til 3 uger inden fødslen. Først indlagt, bagefter til kontrol og skanninger hver eneste dag. Ventetid og køretid satte i den grad tålmodigheden på prøve, og tankerne har konstant kørt i ring i hovedet. Frygten for at gå i fødsel og ende med akut kejsersnit har fyldt utrolig meget. Manglen på kontrol og nærmest ingen struktur har været alt overskyggende. Vi har bogstavelig talt levet fra skanning til skanning uden at vide om vi næste dag ville stå med vores drenge i armene. Selvom det har været en stress belastning, så var hver eneste dag, hver eneste time drengene kunne blive i maven og vokse vigtige. Derfor var det også svært følelsmæssigt, da man på den ene side ønskede at drengene blev i maven, og på den anden side ønskede man at det hele bare var overstået.

Livstræet!

Efter fødslen blev vi indlagt og tiden efterfølgende er gået hurtig. Den ene dag tager den anden og hver dag sker der noget nyt; nye ansigter, nye glæder, nye bekymringer, og nye ting at lære om sig selv og sine børn. Det er en følelsesmæssig turbulent rejse! En rejse hvor tiden er enormt vigtig! Vigtig for børnenes trivsel og udvikling. Tiden giver mine drenge og min familie styrke og mod til at vokse og blomstrer.

At tegne giver ro..

Jeg har brugt tegningerne som en slags terapi til at bearbejde og håndtere de oplevelser, tanker, frustrationer, bekymringer, glæde og følelser jeg har oplevet undervejs i forløbet op til og efter fødsel. Det har formået at give mig ro på dage hvor jeg har følt mig utilstrækkelig, træt, frustreret, bekymret eller ganske enkelt bare været ved at flyde over af det væld af følelser man bliver kastet ud i.

Tak fordi du læste med!

maj 27, 2019 1

Art`n`Decoration

En blog om kunst, kreativitet og personlig udvikling

Kategori